ok,dzieki,jak mozesz to napisz mi jeszcze jakiej firmy sa najlepsze te srodki co napisales mi do cyklu,bo teraz na forum kazdy tylko pisze o podrobkach,a szkoda kasy,lepiej dac wiecej a miec cos pewnego.
[...] wiem tego nie powinnam ale zapach był taki w domu ze musiałam troche :P ale naprawde malutko;] i to wszystko...tak ze mysle ze dzień jak najbardziej udany,co?;> a ja mam jeszcze pytanie, bo jak ja mam nie jeść np przy filmie to musze chociaż pić, i wydaje mi się że mogę bezkarnie pić herbatki owocowe, np z dzikiej roży, czy sagę jabłkową:)? [...]
Witam, mam pytanie - od 10 miesięcy ćwiczę aerobik (5x tyg plus dwa razy dokładam podwójne zajęcia), obecnie jestem w 5 dniu kopenhaskiej i myślę co po niej... mam jeszcze sporo do zrzucenia ;-( czy plaż południowych 1 czy 2 faza? jogger - widzę, że na prawdę znasz się na tym wszystkim.. dzięki Tobie właśnie kupiłam skrzyp, magnez i żelazo (w [...]
Kuro wielkie dzięki za porady i informacje :) z wieloma radami się zgadzam, jednak z rezygnacją z treningu przedramion ciężko mi się pogodzić. I jeszcze jedno, o co chodzi z tym "rób sumo" przy martwym ciągu? Nogi mają być szerzej rozstawione?
Moja propozycja- zacznij jeszcze raz, tyle, że z ACT. To trening obwodowy. Potem zaczniemy kombinować co do właściwego planu i systemu ćwiczeń na podciągnięcia. Linki do ACT: http://www.sfd.pl/temat350762/ http://www.sfd.pl/temat18564/ W razie pytań wal w tych tematach. Po skończonym ACT załóż temat w dziale trening i obmyślimy plan. POZDRO
aaaaaaaa i jeszcze jedno pytanie bo się zupełnie pogubiłam z tym jogurtem. mają go być 2-3 szklanki czy 2/3 szklanki bo widziałam w dwóch zapisach i już sama nie wiem co i jak. bo 3 szklanki jogurtu nawet naturalnego to dużo kalorii. ale ja się nie znam. przyjmę do wiadomości i wprowadzę w życie radę bardziej doświadczonych.
[...] Uwzględnienie w diecie zalecanej dawki wapnia (1000-1500 mg dzień) może znacznie pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Spożywanie 3-4 zalecanych porcji nabiału może dać jeszcze lepsze rezultaty. Z tych względów i nie tylko uważam, że mimo spekulacji o wyjątkowo lipogenicznym charakterze cukru mlecznego laktozy itd. - osoby próbujące uzyskać [...]
[...] przerabiam FBW w wersji HST 3 razy na tydzien i jestem zachwycony takim sposobem trenowania. To jest po prostu trening dla mnie !! :) a raz w tygodniu to jak dla mnie najwiekszy syf jaki jest chyba ze ktos koksi to mozna by sie tym jeszcze pobawic zeby rezulataty dobre na dluzsza mete byly. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-10 13:24:52
[...] szybko , byle było, ale moje słowa zrozumieją Widać tylko Ci , którzy są oczytani i wiedza , od której strony sie zaczyna, bądź popełnili błąd, iż szybko zaczęli , a mogli jeszcze poczekać. Prawda jest taka ,ze jak ma sie rok stażu to nawet porządnie sie nie umie żelastwa przerzuc, a co dopiero mowa o poznaniu swojego organizmu dostatecznie by [...]
[...] na to pracowałam. Zaczynam od wtorku (jutro Sylwester, alkohol wiadomo, więc zaczynanie w ten dzień byłoby bez sensu) i co jakiś czas będę się chwalić, czy też żalić (byle to pierwsze!). Jestem nastawiona baaaaaardzo optymistycznie, nie przeraża mnie fakt tak małych ilości jedzenia, bo wiem, ze dam radę! Ktoś tu jeszcze 'bawi się' ze mną? :)
[...] o jednym z parametrow,okreslajacych objetosc. a gdzie ilosc serii?czestotliwosc? dla masy mamy zakres 24-50 (serie x powtorzenia)(choc wiemy,ze gorna granica moze byc jeszcze wyzsza). dolny zakres pobudza wzrost sily,ale takze masy(tej prawdziwej). i tu klania sie znany,ceniony system 5 x 5.(czyli 25powt. total) dlaczego tak,a nie w sposob [...]
[...] niejako stanął poza konkurencją. Wszyscy wokaliści (niewielu ich było) którzy mogliby z nim konkurować w czasach swojej młodości(Rogers, Gillan, Plant, Dio, Coverdale i może jeszcze kilku innych)-dziś są już starzy a Mercury się "nie starzeje". Z B. Lee jest podobnie. Zawsze młody, zawsze sprawny-to tylko napędza jego legendę, [...]
Strzykanie w kolanach jest nawet bez obciążenia. Czy od zawsze to nie wiem ale już od roku napewno z tego co pamiętam. Bólu nie powoduje to będe dalej normalnie ćwiczył :). Spróbuje jeszcze z glukozaminą ale skoro to nie groźne to sie nie przejmuje. Cóż dziekuje za odp. pozdrawiam
[...] sensu poki co bylem bardzo zadowolony z nitrobolon2, horse power i obecnie - najlepszy z wszystkich ktore jadłem nitrobolon energizer. dzieki mr ripley, carire, f***master jeszcze jedno adamie moje słowa: "kulturystyka przezywa rozkwit od niemal pol wieku" Twoj komentarz: "a kulturystyka rozwija sie znacznie dluzej niz [...]
[...] zaczyna doskwierać już mi dietetyczna monotonia:) no to by było na tyle z historii mej diety, co przyniesie przyszłośc zobaczymy - jutro tłusty czwartek:/..... mam tylko jeszcze pyatnie do specjalisty:) (wielki szacun za cierpliwość i wiedzę) chcialabym ćwiczenia aerobowe połączyć z jedna kapsułką thyrotherme przed cwiczeniami, jednak nie [...]
[...] ładnych parę kilo! Życzę wszystkim powodzenia i wymarzonych rezultatów, a jeśli nie koniecznie są takie jak chcieliście to pomyślcie że to dopiero początek i wszystko jeszcze przed Wami! Uwierzcie mi pozytywne myślenie dużo daje. To właśnie czytając o wspaniałych wynikach na tej diecie Innych osób podnosiłam się na duchu myśląc że ja też [...]
[...] Robiłaś tak kiedyś? A teraz, trzymasz się sztywno planu? Dziś miał być kompot i jogurt. Zrobiłam kompot z jabłka, z odrobiną cynamonu i osobno wypiłam wodę a owoce jeszcze gorące zalałam zimnym jogurtem. No pyszności! A no i w ramach kompotu dodałam dwie małe mandarynki. Myślę, że nie przegięłam Te racje żywnościowe mają tak [...]
[...] lub wieczorem (rower, squash). Squash to ostra sprawa przy tej diecie, możesz wrzucić po treniogu jakieś antykataboliki (hmb, bcaa) czy trochę odżywki wysokobiałkowej I jeszcze kwestia otrąb - czy można je jeść tylko razem z posiłkami, czy też pomiędzy nimi? I tak, i tak Niewielka ilość posiłków w kopenhaskiej jest dla mnie momentami nie do [...]
To ja mam jeszcze jedno pytanie - zaczynam jutro ;) Czy moge co rano pic Alveo czy raczej przerwac na te 13 dni? Oraz czy pomocny bedzie Colon slim? Sklad: babka plesznik, prebiotyki, guma guar, blonnik korzenia konjak, weglan wapnia, tlenek magnezu.
Dieta kopenhaska II
